Наверно, нет ни одной девушки и женщины, которая бы не слышала о такой проблеме как целлюлите. Многие страдают этой болезнью. Существует такая мысль, что целлюлит появляется только в тех, кто имеет лишний вес или у женщин в возрасте. В действительности это не так. Совсем в юном возрасте и достаточно стройные девушки, также поддаются нападкам данной проблемы.

Если сказать честно то, чтобы избавится от целлюлита, необходимо применить не мало усилий. Методов способных его победить достаточно много. Это и крему, и массаж, и специальная диета. Но многие все же склоняются к упражнениям и часто спрашивают себя: "Как избавиться от целлюлита с помощью упражнений? " Безусловно, для того, чтобы избавится от целлюлита с помощью упражнений, необходимо к этому процессу относится с ответственностью. Нужно пересмотреть свое питание и образ жизни. А сами упражнения должны быть регулярными. Это статья для того, что бы у девушек не возникало вопросов о том, как избавляться от целлюлита с помощью упражнений.

Для того, чтобы процесс принес необходимый результат, нужны упражнения начинать с разогревания мышц. Это позволит не только подготовить ваши мышцы к основным упражнениям, но и в дальнейшем, при основном этапе не получить травму.

Для того, чтобы проводить разогревание, можно использовать достаточно простые упражнения.

Приседание.

Вращение тазом.

Прыжки на носочках.

Ходьба на месте, высоко поднимая колени

Выпады вперед по очереди на обеих ногах.

Наклоны туловища вперед и в стороны.

Время, потраченное на разогревание для разных женщин абсолютно индивидуальное. Это зависит от степени подготовки. Если мышцы не поддавались усиленным тренировкам, их необходимо хорошенько разогреть. Делать упражнения необходимо к тому моменту, когда мышцы начинают гореть, то есть можно с уверенностью сказать, что они включились в работу. При этом движения, которые будут выполняться не должны вызывать никакого и дискомфорта, болевых ощущений, скованности, дрожанию и так далее Это достаточно важен момент, если вы решили избавиться от целлюлита с помощью упражнений. В среднем, в зависимости от того насколько ваш организм подготовлен, каждое упражнение, направленное на устранение целлюлита, необходимо повторять от 20 до 50 раз. После того, как мышцы разогреты, можно воспользоваться антицеллюлитним кремом и приступить к основным упражнениям.

Основные упражнения.

Следовательно, можно приступать к упражнениям, которые позволят эффективно избавляться от целлюлита. Самым первым и очень эффективным упражнением, направленным на борьбу с целлюлитом, считается работа со скакалкой. Именно этот предмет страшно не любит целлюлит. В действительности, скакалка это достаточно действенный способ. Никакой специальной подготовки для работы со скакалкой не нужная. И что бы не утверждали разные тренеры, ни один новомодный тренажер не сравнится с действием скакалки. Согласитесь, тренажеры дома занимают много место, а вот скакалка может поместиться практически на любой полке. При этом сами занятия можно проводить в коридоре, никому не мешая.

Такое упражнение считается достаточно эффективным способом, и с помощью его можно действительно избавиться от целлюлита. Единственный момент - необходимо проводить интенсивные тренировки. Прыгать нужно достаточно много, около 15 минут и при этом, если вы устали, можно передохнуть. Передох можно проводить в любом положении, но не лежать и не сидеть. Если сядете, результат пойдет на нет и, в конце концов, вы просто не встанете, психологическая проблема. Для эффективности, нужно ежедневно заниматься от 15 до 45 минут. При этом постепенно увеличивая время ежедневно, а затем уменьшая. Это делать до тех пор, пока не придете к нужному результату.

Еще одним достаточно волшебным занятием от целлюлита является упражнение, выполненная с применением хула-хупа, говоря простым языком гимнастическим обручем. Дано упражнение не только поможет избавиться от целлюлита и убрать застой крови в тазовой области, а также поможет сделать талию узкой. Кроме того, устранит некоторые неприятности с пищеварением и позвоночником. В любой квартире есть возможность заниматься этим упражнением. Причем, не предавая любимому занятию-пересмотру телевизора. Крутить обруч необходимо по 15 минут. Больше совсем не нужно. Дело в том, что сильный прилив крови к тазовой области и пищеварению никакую пользу не принесет. Поэтому достаточно 15 минут, ежедневно.

Безусловно, упражнения прекрасное средство для лишения от целлюлита, но необходимо помнить, что для лучшего результата, необходимо упражнения проводить в комплексе с правильным образом жизни. До этого можно отнести правильное

питание, устранение вредных привычек и более подвижной образ жизни.

"Strong-atlet"

Похожие записи: