Правильное, сбалансировано питание – это основа здоровья организма и, в частности, здоровья наших волос. Хотите иметь красивые волосы, питайтесь правильно. Диета оказывает очень большое влияние на состояние наших волос.
Употребление здоровой еды даст вам не только ценную энергию, но еще улучшит ваш вид, настроение и общее состояние.
Правильный баланс продуктов – один из ключевых факторов рационального питания. Ваш ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белков и микроэлементов. Овощи и фрукты должны составлять основную часть вашего стола, около 40-50%. Вам следует отказаться от жаренного, острого, муки. Выбросьте из холодильника кетчупы, майонезы, острые соусы. Отдайте преимущество продуктам, приготовленным на пару. Старайтесь есть часто, но маленькими порциями. Одна еда должна умещаться в вашу ладонь.
Уделите особенное внимание витаминам и продуктам, которые содержат витамины.
Витамин В
Витамины играют важную роль в состоянии волос, а витамин В предоставляет первостепенное влияние на их крепость и силу. Витамин В можно получить из таких продуктов как хлеб и яйца.
Если вы сидите на безуглеводной диете, уделите особенное внимание употреблению витамина В. Тут вам на помощь могут прийти злаковые культуры, такие как овес, ячмень и высевки. Кроме злаковых, витамином В богатые яйца, авокадо, семга, орехи.
Жидкость
Жидкость очень важна для организма. Без воды организм не может функционировать. Вода выводит токсины из нашего тела, что, в свою очередь, положительно влияет на состояние волос.
В день вы должны выпивать не менее 8 стаканов чистой воды. Такое количество необходимо для поддержки здорового состояния кожи и волос. Чай также оказывает позитивное влияние. Поэтому, не забывайте ежедневно выпивать хоть бы одну чашку хорошего черного или зеленого чая. И, по возможности, откажитесь от кофе. Кофе обезвоживает организм и неблагоприятный влияет на состояние волос.
Протеин и Омега-3.
Тогда как многие люди становятся вегетарианцами, не следует забывать, что протеин (белок) нужен организму и без белка немыслимые здоровые волосы, поскольку волосы на 98% - это белок. Мясо главный источник протеина, а рыба еще, к тому же, богатая полинасищенними жирными кислотами Омега-3, которые необходимы нашему телу.
Для вегетарианцев хорошим источником белка могут стать льняные семечки. Добавление семян льну в хлопья для утреннего завтрака хорошее решение для употребления этого ценного продукта. Другие продукты богаты протеином – это орехи, черный рис, бобы.
Рассчитайте свой ежедневный рацион так, чтобы он содержал достаточное количество белков, витаминов, жидкости, минеральных веществ. Благосклонность такому питанию сделает ваше тело крепким и выносливым, а волосы сильными, блестящими и красивыми.
Автор: Свадебный стилист Ольга Родина